모두꿀TIP

1. 우체국 주소 변경 서비스전출입 등으로 주소가 변경되는 경우에는 변경된 주소를 우체국에신고하면 3개월 동안 구주소지 우편물을 신주소지로 배달해 주는 서비스가 있습니다.https://service.epost.go.kr/front.RetrieveAddressMoveInfo.postal우체국 사이트에 들어가 우편-부가서비스-주소 이전 서비스 순으로 신청해 주시면어렵지 않게 이용하실 수 있습니다.​라고 했지만 막상 들어가서 보면 유료와 무료가 보이고 결제, 전입지 전송 등등 어려운 단어도 있고!헷갈리는 부분이 있어요.​하나씩 꼼꼼하게 공부해 봅시다!제목에서 말한 우체국 주소 변경 서비스는, 전문용어로"주거이전 우편물 전송 서비스"라고 합니다.이 주거이전 우편물 전송 서비스는 전입신고로 주소지가 변경된 경우, 이전 주소지가 기재된 우편물을 새로운 주소지로 배달하는 우편물 전송 서비스를 말합니다.(주민센터/정부 24에서는 "우편물 전입지 전송 서비스"라고도 칭합니다.) 주민센터나 정부 24에서 전입신고 시 신청하고 수수료가 있는 경우 "우체국/인터넷우체국"에서 결제하는 방식으로 진행됩니다.전 위 표가 조금 난해하게 보였어요.복잡한 것 같지만, 지금까지의 번잡함을 쉽게 풀어서 정리 요약하면​1. 우편물 전입지 전송 서비스는 주민센터와 정부 24에서 전입신고 시 신청할 수 있다.2. 만약 신청을 누락하였을 경우, 또는 서비스 기간을 추가하려 할 경우 "주거이전 우편물 전송 서비스"로 신청할 수 있다.3. 1번과 2번에서, 타 권역으로 이사하였을 경우에는 유료가 되고 당해 권역에서 주소지가 변동되었을 경우엔 무료로 이용할 수 있다.4. 비용이 발생하는 두 가지 요건이 있는데 하나는 앞서 말한 타 권역으로 주소지가 변동되었을 경우와 무료 이용 기간인 3개월 이용 후 3개월을 더 연장할 경우에 비용이 발생한다.예) 주소지 변경이 동일 권역일 경우 3개월간 무료로 이용할 수 있고, 3개월 연장 시 4천 원 결제.예) 주소지 변경이 타 권역일 경우 3개월 이내 이용료는 7천 원, 3개월 연장 시 7천 원 추가 결제.※ 권역 구분짜잔! 위와 같이 정리해 보았습니다. 휴~~​여기서 중요한 팁 하나!​당일에 주민센터나 정부 24를 통해 전입신고 신청 완료하였을 경우, 다음날에 우체국 전산 시스템으로 전송되기에 다음날부터 조회 및 결제가 가능합니다.결제일로부터 3일 이후(토, 공휴일 제외)부터 서비스가 시작되니까미리미리 준비해 주시는 것도 참 좋겠죠?!2. 생활 편의 서비스들에 대한 이전, 중지 신청​인터넷, 유선전화, 위성방송의 이전 신청, 도시가스, 렌털 서비스(정수기, 청정기, 비데 등)의 설치 예약​우유, 신문지 등의 정기 신청에 대해서는 배달 중지 신청을 해야 합니다.​세탁소에 맡기신 옷들이 있다면 세탁물도 미리미리 찾는 것도 중요합니다.3. 버릴 물건들이 있을 경우이사 전에 버릴 것과 가져갈 것을 확실하게 정하고버릴 물건의 경우 큰 가전, 가구의 경우 폐기물 스티커를 미리 구매해두면이사 당일 깔끔하게 처리할 수 있고, 미리 대용량 쓰레기봉투를 구매해두면이사 전, 이사 당일에 각종 쓰레기를 쉽게 처리할 수 있습니다.​​여기까지 이사 전에 해두시면 편리할 일들에 대해 정리를 해보았습니다!알고 있지만 깜빡할 수 있는 부분들이니 꼭 미리 체크를 하셨으면 합니다~!​

날씨가 많이 풀리고 해도 길어지면서 봄이 한 발자국 다가옴을 실감하는 요즘입니다.봄이 다가오면서 봄철 이사 준비하시는 분들도 많이 계실 텐데무작정 이사하는 것보다는 어느 정도의 계획을 세워놓고 이사를 하신다면조금 더 쉽고 편한 이사가 되지 않을까 싶어요~!그래서 오늘은 몇 가지 간단한 팁을 알려드리려고 합니다!1. 나에게 맞는 이사 방법을 선택하기이사의 종류는 포장이사, 반포장이사, 일반이사, 보관이사 등 여러종류의 이사로 나눌 수 있습니다.포장이사는 업체에서 포장, 운송, 정리까지 모두 제공하는 이사인 반면​반포장이사는 이사고객이 잔짐정도는 미리 정리(포장)해두고이사 업체에서 포장, 운송 단계까지만 진행해주는 이사 서비스로 최종 정리는 고객의 몫 입니다.​또한 일반이사는 이삿짐을 싸고 푸는 것을 소비자가 하고, 이사 업체에서는 운반만을 담당하는 서비스인데,반포장이사나 일반이사 시에는 운반하기 전 리스트를 업체에 전달하고 각별한 주의를 주는 것이 중요합니다.2. 가구 배치도 그려놓기봄철이사 방법을 선택하셨다면 이사 갈 집의 평면도와 가구 배치도를 미리 그려놓는게 좋습니다.이삿짐 센터 직원들이 훨씬 더 수월하게 가구를 배치할 수 있어 이사 시간을 줄일 수 있습니다.3. 이사 당일 필요한 물건 챙기기이사 당일 바로 사용할 물건 예를 들면 가위, 테이프, 노끈, 티슈, 걸레 등 필요한 물건들은 미리 챙겨 놓는 것이 좋습니다.4. 귀중품은 따로 보관하기어떠한 이사 방법을 하더라도 귀금속이나 현금, 열쇠 보험증권 등은 다른 짐들과 함께 포장하는 것 보다는따로 보관을 하거나 직접 휴대 하시는 것을 권유드립니다.5. 그 외에그 외에 봄철 이사 준비는 다른 계절보다는 조금 더 일찍 준비하시는 것이 좋은데, 성수기에 하신다면 최소 2-3개월 전 부터 이사준비를 하시는 것이 좋습니다.​이사 업체는 최소 3군데 이상 비교견적 받는 것을 추천드립니다.요즘은 코로나로 인한 비대면 이사도 많이 활성화 되었으니비대면 이사를 이용해보시는 것도 추천드립니다.​

이사하면서 가장 고생하는 부분 중 하나가 이사 전 정리 부분인 만큼정리는 해도 해도 끝이 없는 것 같아요!​오늘은 이사 전 정리 꿀팁에 대해서 간략하게 알려드리려고 해요!같이 보실까요?1. 안 쓰는 물건은 미리 처분하자주기적으로 정리를 하지 않으면 필요하지 않은 물건들이 계속 쌓이게 됩니다.필요하지 않은 물건이나 잘 사용하지 않는 물건은 미리 정리하는 것이 좋습니다.미리 정리한 후 이사 견적을 받는다면 이사 비용 또한 저렴해질 뿐만 아니라 이사 시간도 절약할 수 있습니다.​2. 같은 공간의 물건은 하나로필요와 목적에 따라 물건들을 공간별로 나누고, 해당되는 공간에 넣어 짐을 쌓으면이사 후 짐을 정리할 때 신속하고 편리하게 할 수 있습니다.​3. 유통기한을 확인하자약, 화장품, 음식 등 유통기한이 정해져 있는 것 들의 유통기한을 한번 더 확인해서이사 전 버린다면 이사 후 깔끔하고 편리할 수 있습니다.​​4. 귀금속, 급한 물건은 미리 빼놓기이사 시 갈아입어야 할 옷, 세안 도구, 중요한 귀금속이나 현금, 각종 문서들은이사 시 따로 보관하여 이동하는 것이 좋습니다.​5. 빨래는 미리 해놓기커튼, 러그, 카펫, 옷 등 빨래 거리가 있다면 이사 전 미리미리 하는 것도이사 후 피로감을 덜어주는 방법 중 하나입니다.​6. 냉장고와 세탁기냉장고는 하루 전에 미리 전원을 끄고 냉동실 안의 얼음을 다 녹인 후 싸야 합니다.이사 중 얼음이 녹으면 다른 이삿짐이 젖는 위험이 있습니다.세탁기는 물을 꼭 빼주고 내부와 호스에 물이 남아 있지 않도록 해야 합니다.​​

오늘은 이사 전 해야 할 일들에 대해서 일정 별로 알려드리려고 해요.이사 계획은 세워졌지만, 막상 준비를 하려면 체계적으로 하기 힘들 수 있으니미리 계획을 세워 놓고 하신다면 조금 더 수월하게 이사를 진행할 수 있을 거예요.​이사 한 달 ~ 2주 전1. 이사 업체 선정, 계약하기2. 이사할 집 답사 및 수리3. 자녀 전학 수속4. 불필요한 물품 정리이사 7일 전1. 각종 통장 및 신용카드 주소 변경2. 수도, 전기, 아파트 관리비 등 공과금 납부3. 신문, 우유 등 배달 중지 요청 및 세탁물 점검4. 우편물 배달 이전 신고5. 고층 이사 시 엘리베이터 예약 (사용 가능 시간 및 이용 요금 체크)​이사 4일~2일 전1. 가구 배치도 작성2. 새집 전압 콘센트 위치, 방 크기, 창문 위치 조사3. 구조물 철거 (앵글, 선반, 커튼, 휘장, 칸막이 등)4. 어항, 수족관이 있는 경우 처리하기​이사 전날1. 귀금속, 유가증권, 현금 별도 보관2. 세탁기 물 빼기, 냉장고 정리3. 도시가스 철거 및 설치 신고, 위성 안테나 이전 신고​이사 당일1. 이삿짐 상차 후 빠진 물건 없는지 확인하기2. 전기, 가스, 수도 잠그기 및 요금 정산3. 이삿짐 확인 및 정리4. 이사 요금 정산​​새로움의 첫 시작인 이사!꼼꼼한 준비로 행복한 변화를 맞이하시길 바랄게요!

1. 서면으로 계약(방문견적)​구두 또는 전화로 계약하지 마시고업체 사장님이나 견적봐주시는 분들께서방문 견적을 봐주실때에 서면으로 계약서를 확인하는게 좋습니다.특히, 혹시나 발생할 수 있는 A/S 클레임에 대해 서면으로 계약하여사전에 준비를 하셔야 합니다.​2. 계약서 꼼꼼하게 확인​계약 시 차량, 인원, 에어컨 탈ㆍ부착 등의 서비스 내용, 식대 요구 유무 등이정확하게 기재되어야 이사 당일 추가 요금에 따른 분쟁을 방지할 수 있습니다.또한 계약서 뒷면의 약관 내용을 꼭 읽어보셔야 합니다.3. 이사 갈 집 작업 환경 전달​이사 갈 집의 작업환경(사다리차 사용ㆍ무, 엘리베이터 유무, 차량 진입 여부, 창문, 현관, 방문의 너비와 큰 가전의 사이즈 등)을사전에 이사 업체에 알려주시면 이사 당일에 더 신속하고 효율적인 작업이 진행될 수 있습니다.4. 이사 화물 품명 수량 확인​운송 전 이사 화물의 품명과 수량을 양쪽에서 확인하면 분실물에 대한분쟁을 방지할 수 있습니다.5. 가구 배치도 업체 전달​이사 갈 새집의 가구 배치도를 사전에 작성하여 이사 업체에 주시면원활한 정리, 정돈이 될 수 있습니다.6. 중요 물품 확인​귀중품, 현금은 직접 챙기고 중요 물품에 대해서는사전에 목록을 작성하여 이사 계약 시 고지하고 봉인을 요구하는 것이 좋습니다.7. 피해 보상 확인 처리이사 도중 물품이 파손, 분실 등의 사고가 발생할 경우피해 사실 확인서와 파손된 물품을 사진 촬영을 한 후 이사 업체에피해 보상 요구를 해야 합니다.

해마다 쓰레기의 양은 늘어나고 있지만, 처리시설은 점점 줄고 있습니다.계속해서 발생하는 쓰레기의 처리 방법을 위해 새로운 법령이 계속해서 만들어지고 있는데요.2022년 분리수거 방법은 어떻게 바뀌었는지 한번 살펴볼까요?'도포첩합표시'란?- 2가지 이상의 재질로 혼합된 제품을 만들 경우 표기를 의무화하는 것.재활용이 되지 않는 제품은 도보첩합표시를 통해 확인할 수 있게 됩니다.​'도포첩합표시'가 있으면 분리수거를 할 필요 없이 바로 종량제 봉투로 버리면 됩니다.​또한, 재활용이 가능한 제품들은 쉽게 확인이 가능하도록 심벌 크기를 1.5배 크게 표시를 하게 됩니다.추가적으로 어떻게 분리배출을 해야 하는지 기입도 됩니다.현재 환경부에서는 분리배출 사항을 어길시 과태료 30만원을 부과한다고 발표했습니다.출처: 환경부재질중심에서 -> 배출방법 중심으로올해부터는 재질중심에서 배출방법 중심으로 각각 별도로 배출해 주셔야 합니다.​분리배출 핵심 4가지① 비운다 ② 헹군다 ③ 분리한다 ④ 섞는다​종이류1. 상자류: 택배송장, 박스테이프 제거 후 접어서 배출한다.2. 기타 종이류: 손으로 찢었을 때 찢어지는 종이류만 모아서 배출한다.3. 종이팩: 펼치고 씻고 말려서 종이팩만 따로 모아서 배출한다.4. 멸균팩&테트라팩: 펼치고 씻고 말려서 멸균팩 종류들만 따로 모아서 배출한다.플라스틱류 (투명페트병, 플라스틱 나눠서 각각 배출한다.)1. 투명페트병: 내용물을 비운 후 라벨 제거, 찌그러트린 후 공기가 다시 들어가지 않게 뚜껑을 닫아서 배출한다.(투명페트병: 음료, 생수병, 세척이 된 간장병)2. 플라스틱: 뚜껑, 은박지, 라벨 제거 후 세척하고 발로 밟아 부피를 최대한 줄인 후 배출한다.​유리류1. 유리: 병뚜껑 제거 후 내용물을 비우고 세척한 뒤 물기를 제거하여 배출한다.(단, 불투명한 유리병은 종량제로 배출한다.)​비닐류1. 비닐: 음식물, 이물질 깨끗하게 비우고 물기 제거 후 펼쳐서 배출한다.​캔류1. 캔: 플라스틱 뚜껑 및 내용물을 비우고 세척한 뒤 밟아서 배출한다.​이 외에 헷갈리는 경우에는 [내 손안의 분리배출] APP을 다운 후 품목검색을 검색해보면 도움이 됩니다.

집들이 선물은 고민이 가장 많이 되는 선물들 중 하나인데요.요즘은 실내 인테리어에 심혈을 기울이는 사람들이 많아진 만큼, 집들이 선물 또한그 집의 분위기와 인테리어에 어울리는 선물을 고르기 위해 많이 고민이 되는 것 같습니다.그럼 센스 있는 집들이 선물을 같이 알아볼까요?16색 선셋조명 만달라키 노을 석양 간접 조명 불멍 무드등 : 라다미노 (naver.com)1. 만달라키 조명코로나로 인해 집에서 생활하는 시간이 길어지면서 집안에서도 분위기를 즐기는 사람들이 많이 늘어났는데요.최근 인기있는 인테리어 제품들 중 하나가 조명이라고 합니다.노랗게 하늘이 물들어 있는 느낌을 줄 수 있는 만달라키 조명은 어떨까요?G9 | 토뉴 토뉴 쓰레기통 무선 스마트 인테리어 오즈캔 T1S2. 스마트 휴지통가성비가 가장 좋은 선물은 스마트 휴지통이 아닐까 싶습니다.냄새나는 쓰레기를 차단시킬 수 있고 밀봉해주는 밀봉 기능이 포함되어 있어 휴지통을 비울 때 용이하며 발로 밟거나,손으로 휴지통을 굳이 만지지 않아도 자동으로 열려 위생면으로도 좋습니다.UVC LED 무선 칫솔살균기 휴대용 칫솔보관 소독기 건조기 다이소 무선 칫솔살균기 휴대용 칫솔꽂이 UV살균기 건조기 다이소 샤오미 한샘 치약디스펜서 : 우림컴퍼니 (naver.com)3. 무선 칫솔 살균기집에 하나쯤은 꼭 필요한 무선 칫솔 살균기! 추천합니다.무선이라 물 청소 하기에도 용이하고, 깔끔하게 칫솔을 사용하기 좋아 실용성 또한 좋습니다.​​​이렇게 집들이 선물 모음을 준비해 봤습니다!집들이 선물을 고민하셨다면 도움이 되길 바랍니다.​

많은 분들이 이삿짐을 싸면서 제일 먼저 하게 되는 게 옷 정리 아닐까 싶은데요!가족 구성원들마다 안 입는 옷들이 쌓이고 아이들이 있는 집안은 정리하려고 보면 너무 많은 양 때문에 버리는 것 또한 엄두가 나지 않으실 텐데요.이사 가기 전 도움이 될 만한 옷 정리하는 방법에 대해서 준비했습니다.헌 옷 팔기헌 옷을 파는 방법은 꽤나 다양합니다.​①. 고물상 방문하기→ 고물상에 방문하는 방법은 간편하지만 무거운 짐을 옮겨야 하는 단점이 있고, 지역마다 단가가 달라서 잘 알아봐야 합니다.​②. 중고거래 → 중고거래는 가장 수익이 좋지만 사진을 찍어야 하는 번거로움과, 정가를 알아야 한다는 단점이 있습니다.​③. 헌 옷 매입 업체 이용하기→ 헌 옷 매입 업체 이용하는 방법은 꼼꼼하게 알아봐야 하는 단점이 있지만 직접 수거를 해가는업체도 있어서 편리함을 얻을 수 있습니다.기부하기사이즈가 많이 작아지거나, 수선이 가능할 정도의 흠을 가진 옷들은 버리기 보다는 기부하는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.옷을 기부하는 방법은 직접 기부 방법과 업체를 통한 기증이 있습니다.​①. 직접 기부하기→ 직접 기부 방법은 가까운 곳에서 만날 수 있는 '아름다운가게'에 직접 기증하시면 됩니다.기부 접수 시 또는 기부 당시 기부 영수증을 받아 세액공제까지 받을 수 있습니다.​②. 업체를 통해 기부하기→ 업체를 통한 기부 방법은 '굿윌스토어' 라는 홈페이지에 들어가서 신청을 하고 기부를 하는 방법이 있습니다.헌 옷들을 잘 분류하여 박스에 담아 놓고 '굿윌기증품'이라고 써 놓은 후 지점을 선택하면 됩니다.'굿윌스토어' 또한 기부영수증을 발급해주는데, 세액공제를 받을 수 있습니다.​이러한 방법으로 남길 옷과 버릴 옷을 구분하여 미리 짐 정리를 해 놓으면 시간도 절약될 뿐만 아니라, 세액공제 혜택까지 받을 수 있으니 꼭 확인해주세요.

곧 있으면 이사철이 시작이네요.이사 가기 전 확인해야 할 사항들이 굉장히 많아서 번거로우시죠?필수로 알아야 하는 체크리스트들을 작성해봤으니 참고해주세요!이사 전 확인해야 할 LIST​1. 이사 업체 선정이사를 준비하고 계신다면 가장 먼저 이사 업체를 선정해야 합니다.요즘엔 이사 업체를 선정할 수 있는 어플들이 다양하게 준비되어 있어간편하게 이사 날짜 설정, 원하는 시간대, 이사 종류 들을 선택해 두면이사 업체들의 견적을 간편하게 한번에 받을 수 있습니다.2. 대형 폐기물 미리 버리기​대형 폐기물이 있다면 미리 버리고 가는 게 좋습니다.대형 폐기물의 경우 동사무소에 가면 스티커를 뽑아주고, 대형 폐기물 버리는 것을 간소화 해주는어플도 있으니 이용을 추천드립니다.+ 폐 가전이 있다면 폐 가전 방문수거 배출예약시스템을 이용하여 무료로 방문 수거 예약을 하신 후미리미리 준비해주세요!https://15990903.or.kr/portal/main/main.do5. 우편물 주소 변경전입신고 할 때 같이 하셔도 되지만, 이사 후 신경 쓸 부분이 많아서미리 하시는 것을 추천 드립니다.​https://service.epost.go.kr/front.RetrieveAddressMoveInfo.postal6. 냉장고 음식물 비우기많은 분들이 깜빡하는 경우가 많은 것 같은데 포장이사, 보관이사의 경우음식물이 부식 될 위험이 있기 때문에 냉장고를 꼭 비워주시길 바랍니다.​7. 반납 대상 미리 반납하기마스터키, 음식물 쓰레기 카드, 쓰레기 수거함 카드 등 이사 당일 날 찾으려면번거로워서 미리 찾아 놓는 것을 추천 드립니다.8. 쓰레기 봉투 미리 구매이사 당일 쓰레기가 계속 나올 것을 대비해 대형 쓰레기 봉투 및 걸레를 준비하시면 좋습니다.​9. 3D 가구 배치도를 이용해 미리 가구 배치해보기이사 전 3D 가구 배치도를 이용하여 가구를 미리 배치해보고, 필요한 가구를 구입하거나버릴 가구들을 정리하기 편합니다.https://ohou.se/3d_intro이사 당일 확인해야 할 LIST1. 아파트 관리비 정산, 장기수선충당금 정산하기이삿날 관리비 정산에 대해서는 미리 관리실에 요청 해놓고, 장기수선충당금 꼭 받기.​2. 부동산 잔금 시간 확인하기​3. 가스요금, 전기요금 납부하기!4. 아파트 공동현관, 도어락 비밀번호 변경하기​5. 이사 후 전입신고 및 확정일자 신고하기

​​​온도가 급격하게 낮아지고 차가운 바람이 부는 겨울에는 조심해야 할 질병들이 많습니다.특히 관절 내부의 압력이 올라가며 혈관과 근육이 수축되면서 근골격계에 큰 손상을 받을 수 있습니다.또한 따뜻한 잠자리에서 일어나 갑자기 찬 아침 공기에 노출되면 심혈관질환에 대한 위험성은 더더욱 높아지기 때문에추워진 만큼 건강관리에 주의해야 합니다.​그럼 추운 겨울철 걸리기 쉬운 질병들에 대해서 같이 알아보실까요?​​근골격계 질환1. 근골격계 질환이란?근육, 신경, 인대, 뼈와 주변조직 등 근골격계에 발생하는 통증 또는 손상을 말합니다.근골격계 질환은 목과 허리, 팔, 다리 등 우리 몸의 다양한 곳에서 나타날 수 있습니다.-네이버 지식백과-​2. 근골격계 질환 원인기온이 낮아지면 혈관이 수축하고, 관절 주위의 인대나 근육이 경직되어 혈액순환이 원활하지 않습니다.혈액순환이 원활하지 않으면 근육이나 인대에 필요한 영양분과통증을 완화하는 물질이 전달이 되지 않아 관절통이 생기기 쉬우며,경직 되어있는 근육에는 평소보다 큰 데미지를 받을 수 있습니다.날씨가 추우면 뼈와 뼈 사이에 관절을 부드럽게 해주는 관절액(윤활액)도 굳기 쉬워 뼈와 뼈끼리마찰이 심해지면 관절에 통증이 발생할 수 있습니다.​3. 근골격계 질환을 예방하기 위한 방법① 옷을 따뜻하게 입고 체온유지를 한다.실외에 나갈 때는 옷을 따뜻하게 입어 최대한 근육의 경직을 피하고 실내에서도 체온이 떨어지지 않게긴 옷을 입고 있는 것이 좋습니다.또한 반신욕과 온찜질도 혈액순환에 도움이 됩니다.출처 : 한국산업안전보건공단​② 스트레칭을 꾸준하게 한다.스트레칭을 통해 혈액순환을 원활하게 도와주며 근육 속에 있는 피로 물질을 제거하며 근육의 경직을완화시키며, 근골격계 조직을 유연하게 하며 관절의 가동 범위를 늘려줍니다.또한 근육과 신경상호작용이 안정적으로 이루어져 신진대사와 호흡이 원활해지며 스트레스와 피로도도 현저하게 감소합니다.​③ 만약 낙상 사고를 당했다면 빠르게 치료를 받는다.사고 직후 큰 통증이 없어서 병원 가는 것을 미루는 경우가 종종 있는데요.서서히 통증이 나타날 가능성이 있고, 적절한 치료 시기를 놓치는 경우 합병증이나 회복 속도에도 상당한 영향을 끼치기 때문에 바로 병원에 내원하셔야 합니다.​심뇌혈관 질환1. 심뇌혈관 질환이란?심혈관질환 + 뇌혈관질환을 아울러 이르는 말입니다.말 그대로 심장, 뇌 등에 발생하는 혈관계 질환을 의미합니다.단일 질환으로는 전체 사망의 1위를 차지하고 있을 정도로 위험한 질환입니다.​2. 심뇌혈관 질환 원인우리 몸이 찬 공기에 노출되면 교감신경이 항진되는데 이로써 말초동맥이 수축하여 혈압이 상승하고 심박동수도 증가하여심장의 부담이 증가하게 됩니다.또한 혈소판이 활성화되고 혈액의 점도가 상승하여 피가 끈적거리게 됩니다.이러한 원인이 종합되어 심장혈관이 막히는 심근경색증, 뇌혈관이 막히는 뇌경색증이 발생할 수 있고반대로 뇌혈관이 터지는 뇌출혈의 위험도 증가합니다.​겨울철에는 혈액 내 콜레스테롤 농도가 증가하고 체내 염증수치가 상승하는데 이것이 모두 심뇌혈관 질환과 밀접한 관련이 있습니다.더구나 겨울철에는 호흡기계 감염성 질환이 늘어나는데 그로 인한 전신작용이 심혈관질환 및 뇌중풍 위험을 높이게 됩니다.​특히 인체의 바이오리듬에서 수면 중에는 교감신경 활동이 저하되어 심신이 이완상태에 있다가 잠에서 깨면 교감신경이 항진되어긴장상태에 들어가게 되므로, 하루 중 아침에 심혈관질환 및 뇌중풍의 위험이 높아집니다.출처:네이버 지식백과출처 : 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터​3. 심뇌혈관 질환을 예방하기 위한 방법① 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 원래 기저질환이 있는 사람들과 흡연을 하는 사람들은 위와 같은위험인자들을 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요합니다.② 추위에 노출되지 않도록 옷을 충분히 입고 야외에 나서는 것이 좋습니다.또한 독감예방주사를 맞는 것도 심뇌혈관 ??????????????????????????????????????③ 규칙적인 운동과 건강한 식습관, 금연, 금주, 심전도 검사 등 건강검진을 꾸준히 해줍니다.④ 평소에 느끼지 못했던 가슴통증, 답답함, 호흡곤란, 두통, 사지마비 또는 발음곤란 등의 증상이 발생하면즉시 병원을 방문해 검사 및 진단을 받아야 합니다.​​이밖에 겨울철 조심해야 할 질병들​- 수두초겨울부터 이른 봄 사이 4-6세 유아들에게 많이 발생합니다.전염성이 강한 바이러스성 질환이기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.​- 노로바이러스노로바이러스 식중독은 추워지는 11월 이후 겨울철에 집중적으로 발생합니다.초반 증상이 감기와 비슷해서 구분이 어렵고 개인 위생에 철저히 신경을 써야 합니다.​- 폐렴감기와 비슷한 증상에 고열이 난다면 폐렴을 의심해 봐야 합니다.호흡기 바이러스로 세심한 관찰이 필요합니다.​​이처럼 오늘은 겨울철에 걸리기 쉬운 질병들에 대해서 알아봤습니다.영하의 날씨가 계속되면서 면역력이 약해져 여러 질병에 노출되기 쉬운데요.개인 위생을 철저히 준수하고 미리 본인의 몸 상태를 체크하며 주기적으로 건강검진을받아 조기에 치료할 수 있도록 하는 것이 가장 중요합니다.모두 건강한 겨울 보내시고 복 많이 받으세요~!